conseil 3S
Cabinet de
Cabinet de conseil 3S
Alimentation saine, sport, santé et bien-être
Sophrologie et Périnatalité
Une approche holistique
Dans un monde où le stress, les obligations et le manque de temps prennent souvent le dessus, il est essentiel de se recentrer sur soi-même. Mon approche allie sport, nutrition et bien-être pour vous aider à atteindre vos objectifs et vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Je vous propose un accompagnement ultra-personnalisé, dans un cadre exclusif, pour retrouver vitalité, sérénité ou confiance en vous.
Manger sainement
Énergie & vitalité
Sophrologie
Périnatalité
Bien-être et équilibre
Loin des méthodes classiques, mon approche repose sur une vision holistique du bien-être. L’équilibre entre l’activité physique, l’alimentation et la gestion du stress est la clé d’une transformation durable.
- Sport & mouvement : Des séances adaptées à votre niveau et à vos objectifs
- Nutrition & diététique : Une alimentation saine et équilibrée, sans privation
- Gestion du stress & émotions : Techniques de relaxation et de lâcher-prise
Grâce à cette approche, les bienfaits sur le corps et l’esprit se complètent et s’amplifient pour un bien-être total.
Un accompagnement 100% personnalisé
Chaque personne est unique, et votre programme doit l’être aussi. Après un diagnostic initial, j’élabore un accompagnement sur-mesure en fonction de vos besoins, vos attentes et votre rythme de vie.
Mon approche repose sur l’équilibre et la progression, notamment en matière d’alimentation. Loin des restrictions, je vous aide à retrouver du plaisir dans votre assiette, en réapprenant à écouter votre corps et vos sensations.
DÉCOUVERTE DES PACKS
Pack à la carte
Au cabinet ou à domicile
CE QUI EST INCLUS
Un accompagnement complet, sur-mesure et qui s’adapte à votre quotidien. Choississez entre :
- Coaching en activité physique personnalisé, pour retrouver la forme, l’énergie et la motivation — avec des conseils en lâcher prise, car être bien dans son corps, c’est aussi être bien dans sa tête.
- Séances de rééquilibrage alimentaire et/ou conseils en nutrition, pour vous aider à mieux comprendre votre alimentation et atteindre vos objectifs durablement.
Tarif sur-mesure personnalisé
Pack intégral 3S
Un suivi individuel ultra-complet
CE QUI EST INCLUS
- 1h30 avec diagnostic et étude de vos objectifs, bilan et questionnaire.
- Proposition d’un programme sur la durée choisie ensemble (minimum 6 mois).
- 4 séances de sport par mois au cabinet.
- 1 RDV conseil en nutrition par mois - visio possible
- 1 RDV santé/bien-être par mois - visio possible (gestion du stress, confiance et estime de soi, aide au sommeil...).
- Conseils, bilans réguliers et feedback chaque mois.
- Échanges réguliers via le canal de votre choix (WhatsApp, Instagram, Messenger, appels...).
- Espace détente, méditation à votre disposition après chaque rendez-vous.
- Coaching sur mesure et séances individuelles.
- Accès unique à une salle de sport équipée.
- Accès à une salle de bains avec douche et baignoire ainsi que des produits haut de gamme.
325€ pour 4 séances de sport, 1 rdv alimentation et 1 rdv bien -être / mois
580€ pour 8 séances de sport, 1 rdv alimentation et 1 rdv bien-être / mois
Pack senior
+60 ans jusqu’à 100 ans !
CE QUI EST INCLUS
Objectif : Remettre le mouvement au cœur de la santé, en offrant à chacun la possibilité de renouer avec l’activité, quel que soit son âge ou sa condition.
- 1h d’activité de mobilité et remise en forme
- 15 à 30min de conseil alimentation et bien être
- Un accompagnement humain et individualisé
250€/mois pour 1 séance par semaine
Pack vitalité
Garder la forme au quotidien
CE QUI EST INCLUS
- Petit groupe de 6 personnes maximum par séance
- Objectifs : garder la forme, se tonifier, se (re)muscler
- Activités : renforcement musculaire, stretching, circuit training alterné
30€ / séance
cours dispensé le Jeudi
de 11h à 11h45
de 12h à 12h45
de 18h à 18h45
Pack enfant
À partir de 5 ans jusqu’à 17 ans
CE QUI EST INCLUS
- 45min de fitness et 15min d'apprentissage à l'alimentation équilibrée
- 3 groupes d’âge de 10 enfants maximum
- Découverte du fitness, jeux sportifs, cohésion, esprit d’équipe
- Apprendre à bouger utilement
- Code moral
Tous les mercredis
(hors période scolaire)
14h : 12- 17 ans
(19€ /séance)
15h : 8-11 ans /
16h : 5-7 ans
(14€ /séance)
Pack duo/trio
Bouger entre ami(e)s ou en famille
CE QUI EST INCLUS
- 4 séances de sport par mois à réaliser avec son binôme/trinôme
- Séance de sport commune mais adaptée aux objectifs individuels de chacun
- 1 RDV commun de conseils en nutrition et bien-être par mois (gestion du stress, confiance et estime de soi, aide au sommeil…)
- Accès à une salle de bains avec douche et baignoire, ainsi que des produits haut de gamme
- Espace bien-être à disposition pour se détendre après la séance
230 € / personne pour 4 séances de fitness par mois
Libre Accès Club
Réservation de créneaux horaires
CE QUI EST INCLUS
Choix d’un créneau horaire:
- Lundi 6-9h ou 9-12h
- Mardi 6-9h ou 17-20h
- Mercredi 6-9h
- Jeudi 6-9h
- Vendredi 6-9h ou 15-18h ou 18-21h
- Samedi 9-12h ou 12-15h ou 15-18h
(65€ la séance)
Tarifs:
49€ / mois / créneau
89€ / mois pour 2 créneaux
Atelier Sophrologie
Les Mercredis soir
CE QUI EST INCLUS
Une bulle de sérénité pour mieux vivre son quotidien !
Line, sophrologue Caycédienne vous aide à relâcher les tensions, apaiser le mental et vous reconnecter à vos ressources intérieures.
Au programme: respiration, détente corporelle, visualisation positive …
Accessible à tous.
TARIFS
- 15€ la séance si abonnement à l’année (18€ sans abonnement)
- 30 séances/an (à compter du 1er octobre)
- cours le mercredi de 19h à 20h
- 18€ la séance d’essai
Périnatalité
Les mardis Maternité
CE QUI EST INCLUS
Un accompagnement cocon, pensé pour ton bien-être et ta parentalité.
– renforcement musculaire doux avec Sophie (40min)
– pause tisane
– cercle mamans environ 1h à 1h30 (sophro, respiration, discussions autour de la maternité et de la parentalité) avec Céline
ORGANISATION
1er et 3éme Mardi du mois => corps en devenir (grossesse)
2éme et 4éme Mardi du mois => corps en réparation (post-partum, bébé 0-2 ans bienvenu)
TARIFS
A la séance 55€
Forfait 1 mois (2 séances) 100€
Forfait 6 séances 285€
Places limitées à 6 participantes
Prêt(e) à passer à l’action ?
Ne remettez plus votre bien-être à plus tard. Faites le premier pas dès aujourd’hui et offrez-vous un accompagnement exclusif pour une transformation durable.
À propos de moi
Sophie, 38 ans, maman d’une fille de 6 ans et d’un beauceron de 9 ans.
Depuis plus de 18 ans, j’ai eu la chance d’accompagner des particuliers et des professionnels dans leurs projets, en les guidant dans leur choix et en leur apportant un suivi personnalisé. Cette expérience m’a permis de développer une réelle expertise dans l’écoute, la compréhension des besoins et la mise en place de solution adaptées pour aider chacun à atteindre ses objectifs.
Aujourd’hui, en tant que coach sportive, je poursuis cette mission d’accompagnement mais dans un autre domaine: celui du mieux-être et de la performance. Mon rôle reste le même : être à l’écoute, motiver, donner les bons outils et soutenir chaque personne dans son parcours pour l’aider à se dépasser et à atteindre ses objectifs.
Je suis aujourd’hui titulaire de:
- Un certificat de qualification professionnelle instructeur fitness avec mention Personal Trainer et cours collectifs
- Un diplôme de nutrition sur les bases scientifiques de l’alimentation et le rééquilibrage alimentaire
- Un diplôme de santé/bien-être
Passionnée de sport depuis toute petite, grandissant entourée d’un papa judoka et d’une maman gymnaste, l’activité physique a toujours eu une place essentielle dans ma vie.
Course à pied, vélo, duathlon, trail, semi-marathon et marathon m’aident à me surpasser et me dépenser au quotidien.
Aimant la nature et les animaux, la voltige à cheval me permet d’allier ma passion pour les chevaux à la pratique du sport !
Récemment, j’ai décidé de rassembler mes passions pour l’activité physique, l’alimentation saine et la nature afin de créer le cabinet de conseil 3S.
Je souhaite, à travers ce métier, transmettre mes valeurs à celles et ceux qui partagent ce goût d’une vie équilibrée entre sport et alimentation.
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